Что такое выгораниеВаш результатВыводы основаны на результатах заполнения Опросника выгорания. Точность и достоверность данных зависят от степени искренности и осознанности ответов участника. Общий уровень профессионального выгорания
Средний уровень
1. Эмоциональное истощение
Уровень ниже среднего
Вы реже, чем другие, испытываете эмоциональную усталость и отсутствие энергии. Скорее всего, сейчас вам достаточно легко поддерживать работоспособность и продуктивность в работе. 2. Отстраненность
Уровень выше среднего
Вы чаще, чем другие, проявляете желание изолироваться от окружающих, не особенно готовы оказывать поддержку и проявлять сочувствие к чужим проблемам. 3. Потеря интереса
Уровень выше среднего
Вы чаще, чем другие, ощущаете утрату интереса к своей работе. Вполне вероятно, сейчас вам сложно быть вовлеченным в рабочий процесс, вы можете воспринимать свою работу как бессмысленную, а достижение рабочих целей не приносит вам удовлетворения. 4. Снижение профессиональной мотивации
Уровень выше среднего
В сравнении с другими вы чаще негативно оцениваете свою профессиональную компетентность и неудовлетворены своими достижениями. Вероятно, сейчас вам сложно почувствовать свою востребованность как профессионала и определить карьерные перспективы для себя. Личностные факторы выгоранияВ этом разделе отчета представлена информация о степени выраженности у вас личностных особенностей, которые могут способствовать развитию выгорания, а также рекомендации, как вы можете снижать риск проявления симптомов выгорания, связанных с данными личностными факторами. Может приводить к выгоранию
Не способствует выгоранию
АмбициозностьВероятно, вы часто ставите перед собой амбициозные цели, стремитесь добиться многого и вкладываете все свои силы в достижение результата. При этом вы можете недооценивать усталость, напряжение и тревогу, не всегда соизмеряете, насколько реалистичны поставленные вами цели, что может быть одной из причин выгорания. РекомендацииНе будьте причиной собственного стресса: проявляйте чуткость в отношении своей рабочей нагрузки. Проанализируйте, есть ли у вас склонность браться за множество задач сразу, не оценивая в полной мере свои ресурсы и возможности. Насколько реалистичны ваши цели? Сталкиваетесь ли вы с ситуациями, когда вам не хватает сил, чтобы справиться со всем, что вам необходимо сделать? Каких усилий вам стоит достигнутый результат? Для того чтобы сохранить продуктивность, важно соотносить требования к себе и свои цели с внутренними ресурсами и возможностями. Выгорание возникает, когда вы постоянно повышаете планку ожиданий от результата и не обращаете внимание на то, что сил на достижения уже не остается. Если вы постоянно живете в таком мобилизационном режиме, то это создает условия для эмоционального истощения и последующего выгорания. Вам могут быть полезны изменения, касающиеся структуры работы и нагрузки:
Принятие ответственностиПо всей видимости, вы не склонны принимать ответственность на себя за разрешение проблем или конфликтов, вам не свойственно излишне критичное отношение к себе, вы вряд ли уделяете много внимания анализу своих недостатков. Такой подход позволяет вам избегать чрезмерных переживаний по поводу неудач и сохраняет эмоциональные силы, необходимые для поддержания рабочего настроя. Эмоциональная неустойчивостьВы довольно устойчивы к факторам стресса, не склонны излишне переживать из-за рабочих проблем и критики в свой адрес. Вы легко переключаетесь между различными задачами, что снижает риски усталости и переутомления, а также вызванного этими факторами выгорания. ПерфекционизмВы не демонстрируете стремления доводить до совершенства все выполняемые задачи, не склонны излишне погружаться в проработку деталей. Такой подход позволяет вам быть довольно гибким, легко переключаться между разными проектами, адаптироваться под изменяющиеся обстоятельства и избегать дополнительного напряжения, связанного с рабочей нагрузкой. |